Самое первое и главное – настроиться на лучшее, уверять самого себя, что ты начинаешь новый виток своей жизни и ты безумно рад этому. Теперь тебе надо чаще улыбаться, радоваться всему в твоей жизни, даже самому незначительному. Поверь, это мало того, что очень просто, так еще и очень полезно.
С чего начать
Если тебе говорят, что ты обязан отказаться от алкоголя и сигарет, это неправильно. Согласно твоему новому взгляду на жизнь, ты сам должен решить, отказываться или нет. Это твой сознательный выбор!
Офисная работа, где ты постоянно сидишь, занимает значительную часть твоей жизни и отказаться от нее невозможно (по разным причинам), поэтому мы принимаем этот факт, как должное и отталкиваемся от этого. Шевелись чаще, делай регулярную разминку, выходи на улицу раз в час, у тебя перерыв на обед – 1 час, а тебе на еду хватает 15 минут? Прогуляйся остальные 45 минут. Купи себе эспандер и периодически разминай кисти.
Настрой
Выходные не стоит проводить перед телевизором на диване, аргументируя это тем, что ты за неделю устал и тебе надо отдохнуть. Ты отдыхаешь ночью и поверь, этого твоему организму хватает. А пассивность на выходных только усугубляет твое здоровье и кстати, - развивает депрессию.
Ты концентрируешься на том, что тебе скоро опять на работу и это расстраивает тебя. А ты должен идти на работу в бодром позитивном состоянии духа, с радостью вспоминая свои приключения на выходных.
Ты позитивно и активно смотришь на свою новую жизнь, мы на этом договорились уже, и согласно своему новому взгляду ты должен пересмотреть свое отношение к спорту.
Спортивные занятия
Нет, я не предлагаю тебе ходить 5 раз в неделю в спортзал, хотя это и было бы неплохо, но ты должен открыть для себя длительные прогулки и пробежки. Выбери себе какой-нибудь красивый маршрут недалеко от дома, примерно в 3-5 км и бегай по нему регулярно. Когда бежишь и чувствуешь, что выдыхаешься, - просто переходи на ходьбу, все очень просто.
Длительные прогулки также очень полезны для здоровья, тонуса и твоего тела.
Купи себе велосипед и старайся как можно чаще передвигаться на велосипеде, тебе это не только сэкономит деньги на бензин или общественный транспорт, но и очень поможет в плане здоровья – повысит твою выносливость, понизит содержание жира в теле, выведет с потом лишнее из твоего организма.
Кстати, если ты любишь футбол – то игры с друзьями на выходных – это идеальное времяпрепровождение!
В общем, старайся позитивно смотреть на мир, на жизнь, любить все в ней, любить себя, следить за собой и настроиться на то, что теперь ты все делаешь в радость и пользу для себя!
