Занятия спортом положительно воздействуют не только на привлекательный внешний вид, физические нагрузки развивают сердечные мышцы, улучшают работу дыхательной системы. При тренировках головной мозг получает больше кислорода, а это положительно воздействует на интеллектуальную деятельность человека, поэтому, как видите, физические тренировки - это прекрасный способ омолодиться, главное - найти для этого время, силы и желание, и тогда у вас все получится.
Сильные мышцы и закаленный дух
Упражнения не займут умного времени, достаточно выделять в день тридцать-пятьдесят минут для занятий, но, со временем вам нужно будет увеличивать нагрузки, если вы, конечно же, хотите достичь максимального результата. Такое увеличение должно быть постепенным и поэтапным, научитесь чувствовать свое тело, ведь это самое главное в занятиях спортом. Существует множество упражнений для пресса, а перед тем, как приступить к тренировкам, вам нужно понять, какого именно результата вы хотите добиться. Вы можете накачать верхние, нижние или боковые мышцы пресса.
Для каждой группы мышц есть различные упражнения. Эти упражнения нужно чередовать между собой, чтобы добиться лучшего результата. Зона ягодиц также является проблематичной. Тренировать мышцы ягодиц необходимо всем, особенно, тем людям, которые в силу специфики своей работы ведут пассивный образ жизни. Заниматься тренировками вы можете дома или на работе, то есть в любое свободное от работы время. Даже небольшого количества вашего времени будет достаточно для того чтобы всегда чувствовать себя здоровым человеком и быть в отличной физической форме. То есть даже поддержка своей физической формы будет давать вам бодрость и уверенность, потому что для здоровья это будет большим плюсом.
Дыхание при занятиях спортом
Каждому человеку нужно помнить, что при занятиях спортом нужно научиться правильно дышать. Ведь правильное дыхание позволит сэкономить энергию, силы, а также развить сердечные мышцы и продлить время тренировок. Упражнения для пресса и ягодиц требуют от человека определенной выдержки. Для того чтобы долгое время сохранять силы, необходимо найти оптимальную скорость при вдохе и выдохе воздуха. Для каждого человека эта скорость индивидуальна, она зависит от скорости вашего сердцебиения и артериального давления, ваше дыхание должно стать ровным и размеренным.
Воздух не должен встречать преград на своем пути к вашим дыхательным органам. Вы должны найти свой собственный ритм тренировки. Спортивные упражнения необходимы каждому человеку, они должны стать неотъемлемой частью вашего дня. При таких условиях можно постепенно увеличивать нагрузки, благодаря чему уже через короткий промежуток времени вы сможете добиться невероятных результатов. Тело станет подтянутым, красивым, улучшится общее состояние здоровья, появится чувство легкости и непринужденности, тело будет полностью вас слушаться, а вас это наверняка будет очень радовать и побуждать к еще большим свершениям.
Если вы решили серьезно заняться тренировками пресса, то вам необходимо знать комплекс тренировок:
- Упражнение для нижнего пресса - поднимает ноги на двадцать градусов над уровнем пола;
- Комплексное упражнение - поднимаем корпус на сорок пять градусов над уровнем пола;
- Комплексное упражнение №2 - поднимаем корпус на сорок пять градусов над уровнем пола, при этом вытягивая одну руку;
- Упражнение для верхнего пресса - поднимаем корпус, фиксируя ноги в одном месте;
- Упражнение для косого пресса.
