Каждый мужчина, который занимается культуризмом, хорошо знает, кто такой Флетчер-Плюшевая борода. Это известный во всем мире профессиональный пауэрлифтер, который является многократным чемпионом мира по подъему штанги в лежачем положении и по подъему штанги с помощью бицепса. Стоит отметить, что Плюшевая борода, мотивация которого очень высока, смог добиться таких ощутимых побед, начиная с самых низов. Конечно, сейчас ему уже 54 года, но он все равно старается не отставать от более молодых спортсменов.
Карьера Флетчера пауэрлифтера
Серьезные занятия тяжелой атлетикой, Флетчер-Плюшевая борода начал еще в 1983 году. Официально его карьера закончилась в 1997 году. Его официальным рекордом на соревнованиях стал подъем штанги лежа, весом 295 кг. Хотя сам, Плюшевая борода, мотивация которого всегда была очень высокой, утверждает, что его неофициальный рекорд, выжатый на тренировке, превышает 300 кг. Его лучший присед достиг 328 кг. Однако у этого спортсмена были проблемы с диетой и лишним весом. Был период, когда его вес превышал 130 кг. Флетчер питался нездоровой пищей, регулярно посещая фастфуды. В итоге в 2005 году из-за резкого ухудшения самочувствия ему пришлось вызвать скорую. В больнице спортсмену сразу предложили операцию по замене клапана, которую он и перенес. После выписки, Плюшевая борода, мотивация которого даже после этого не изменилась, все равно решил остаться в спорте. Но теперь это был не пауэрлифтинг, а бодибилдинг.
Карьера бодибилдера
На сегодняшний день все знают Флетчера как известного бодибилдера - Плюшевая борода. Он регулярно участвует в различных соревнованиях своей возрастной группы. При этом ему удается получать высокие награды. Питание спортсмена теперь существенно изменилось. Сегодня его рацион составляют в большей степени полезные белковые продукты. Флетчер выработал свою методику питания, которая не вредит здоровью и позволяет добиваться хороших результатов. По поводу питания нельзя не вспомнить его цитаты: я правильно питаюсь 90% всего времени, а только 10% даю возможность себе расслабиться. Спортсмен запланировано отходит от диеты тогда, когда не готовится к соревнованиям. То есть 6 дней среди недели он питается строго с учетом диеты, а один день позволяет себе питаться всеми желаемыми продуктами. Правда, сейчас Плюшевая борода, мотивация настолько высока, что он все равно не позволяет себе употреблять фастфуды.
Упражнения от Плюшевой бороды
Одно из основных упражнений для бицепсов, которое предлагает Флетчер, заключается в поочередном сгибании рук с гантелями, для чего используется скамья Скотта. Все движения должны делаться максимально точно и тогда можно будет увидеть, как надуваются и накачиваются мышцы. Это любимое упражнение Плюшевой бороды для накачивания бицепса. Спортсмен советует делать 6 подходов, за каждый подход, делая 5 неполных и 5 полных разгибаний. В итоге можно хорошо нарастить оба пучка мышц. Далее Флетчер предлагает переходить к подъему тяжелых гантелей для нагрузки на бицепс, используя Т-образную позицию. Делать это лучше всего, сидя на наклонной скамье с максимально разведенными ладонями. Такая позиция полезна тем, что при разведении, в руках наблюдается прилив крови. При сведении бицепсов в этой позиции в них поступает еще больше крови. Все это приводит к максимально эффективному накачиванию мышц. На завершающем этапе Флетчер рекомендует делать сгибания на специальном блочном тренажере примерно в том же объеме.
Причина популярности
Стоит отметить, что Плюшевая борода стал всемирно известным не только из-за своих достижений в спорте, но и во многом из-за роликов в сети. Здесь Флетчер использует свою уникальную методику тренировки, мотивируя своих учеников отчаянными матами. Конечно, спортсмен материться, можно сказать, по делу, заставляя работать еще интенсивнее, достигая высоких результатов. Такой подход сегодня позволяет мотивировать множество мужчин во всем мире. Сам же Флетчер не планирует останавливаться на достигнутом и хочет по-прежнему достигать высоких результатов в бодибилдинге, в категории старше 50 лет.
