Запомни такую вещь – даже когда ты идешь на работу – ты занимаешься!
А мы тебе посоветуем еще более лучшие вещи. Например, ты всегда думал, что бег – это то, что могу позволить себе только неработающие люди? А вот нет! Бег – это для всех и каждого и им может заниматься любой.
Во сколько ты встаешь на работу? В 8-9 утра? Ил и как? Если тебе на 10 нужно быть в офисе, но, вероятно, ты встаешь в полдевятого, за полчаса приходишь в себя – и вылетаешь. А давай, ты будешь делать это все на час раньше? И сразу же начнешь бегать, - хотя сначала, ты можешь походить, разведать себе маршрут, это важно.
И вот ты готов к бегу, отлично!
Разведай маршрут - это важно. Очень. Маршрут лучше всего разведывать по гугл мапс, - проложи себе маршрут, посчитай, сколько километров этот маршрут. Пройдись по нему, - это очень надо сделать. Не бойся все делать по очереди и постепенно, это только помогает.
После того, как ты пройдешься пару раз по маршруту, - начинай. Тут уже все лежит в твоих руках . Начинай бегать и беги весь маршрут полностью, все с тобой будет в полном порядке! Пробегая весь маршруту, внимательно следи за своим дыханием – ты должен настроить свое дыхание правильно изначально и следовать ему во время всей пробежки.
Ты должен выбрать себе правильный ритм, который комфортен тебе. Беги и не дыши ртом, дыши только носом. Когда ты переходишь на дыхание ртом – значит ты выходишь из своего заданного ритма. Помни этот момент и если начинаешься дышать ртом – или уменьшай ритм пробежки или иди пешком и восстанавливай ритм. Эти вещи очень важны для твоего правильного образа жизни.
Когда ты возвращаешься с такой пробежки – будь расслаблен, лезь в душ, получай наслаждение, ты сделал свое дело на сегодня.
Однако, ты выходишь из душа – и тебе реально надо идти на работу, бывает. Делай правильно – иди очень очень быстрым шагом на работу! Это очень помогает!
Будучи уже на работе, делай побольше движений – это очень просто, ты ведь готов размять мышцы, - поэтому делай просто – постоянно будь в движении! Ты закончил упражнения и вернулся в кресло? Разминай локтевой сустав эспандером. Ты решил выйти на обед? Танцуй, черт возьми! Пританцовывай! Сделай себе путь до столовой длиннее в два раза!
Все это возможно и если ты будешь руководствоваться такими советами – ты будешь здоровым и подтянутым!
